PP tunča salāti

PP salāti ar tunci ir neaizstājams ēdiens “veselības mīļotāju” un tiem, kas vēlas notievēt vasarai vai kādam svarīgam notikumam. Salātus ir viegli un vienkārši pagatavot – tieši tas, kas nepieciešams aizņemtiem cilvēkiem. Sabalansētas uzkodas ir lieliska iespēja ātrai uzkodai vai sātīgām vakariņām. Koši salāti ir piemēroti ne tikai ikdienas patēriņam, bet arī svinīgiem pasākumiem. Izlasi izlasi un gatavo drīz!

PP salāti ar tunča konserviem

PP salāti ar tunča konserviem ir dāvana sportistiem un tiem, kam nav laika gatavot sarežģītus ēdienus. Šo salātu labā lieta ir tāda, ka jums nekas nav jāgatavo. Pat ja viesi klauvē pie durvīm, ar šo recepti jūs varat viegli izkļūt no negaidītas situācijas.

1. 
   PP tunča salāti ir ātri un vienkārši pagatavojami. Atveriet tunča konservu un noteciniet marinādi, noskalojiet salātus un ķiršu lapas.
2. 
   Atsevišķi sajauciet citronu sulu un olīveļļu. Sāls un pipari pēc garšas. Apvienojiet sastāvdaļas emulsijā.
3. 
   Ķiršu sadala gabaliņos, fetu sagriež kubiņos.
4. 
   Uz pasniegšanas šķīvja izdaliet iepriekš sasmalcinātas salātu lapas.
5. 
   Sadaliet konservus ērta izmēra gabaliņos un izkārtojiet tos uz lapām.
6. 
   Dekorē ar tomātiem.
7. 
   Izklājiet siera kubiņus.
8. 
   Aplej ar mērci.
9. 
   Pārkaisa ar sezama sēklām. Ja vēlaties, žāvējiet sausā pannā.
10. 
    Ja nepieciešams, atdzesējiet un izbaudiet košo uzkodu.
11. 
    Labu apetīti!

Vakariņās PP salāti ar tunci un olu

PP salāti ar tunci un olu vakariņām ir ideāli piemēroti. Salāti izskatās eleganti un papildinās jebkuru maltīti. Un uz svētku galda tas izskatīsies ne sliktāk par delikatesēm. Recepte ir maksimāli vienkārša – to var pagatavot ne tikai nepieredzējusi mājsaimniece, bet pat bērns. Sastāvdaļas lieliski papildina viena otru. Izmēģiniet to, tas ir neticami garšīgs!

Gatavošanas laiks - 10 min.

Gatavošanas laiks - 10 min.

Porcijas – 1

Sastāvdaļas:

• tunča konservi - 100 gr.
• Sāls - pēc garšas.
• Gurķi - 1 gab.
• Tomāti - 1 gab.
• Lapu salāti - 1 ķekars.
• Olīveļļa - 20 gr.
• Sīpoli - 10 gr.
• Olīvas bez kauliņiem – 5 gab.
• Vārīta ola - 1 gab.

Gatavošanas process:

Solis 1. Nomazgājiet salātu lapas, gurķi un tomātu. Atkorķējam konservus.

Solis 2. Sagrieziet olīvas gredzenos.

Solis 3. Gurķi sagriež gareniski un sagriež šķēlēs.

4. solis. Novietojiet olīvas uz šķīvja. Tālāk - dažas saplēstas lapas.

5. solis. Pārējās lapas saplēš mazākos gabaliņos un sajauc atsevišķi ar gurķiem.

6. solis. Sasmalciniet tomātus pēc vēlēšanās.

7. solis. Ievietojiet gabalus bļodā ar pārējām sastāvdaļām. Pārslaka ar olīveļļu. Sāls pēc garšas. Samaisiet.

Solis 8. Pārlieciet salātus uz šķīvja.

9. solis. Sīpolu nomizo un sagriež gredzenos. Apkaisa salātus.

10. solis. Izlejiet šķidrumu no konserviem. Novietojiet zivis centrā.

11. solis. Iepriekš novāriet olu un nomizojiet to.Sagriež ceturtdaļās un sadala uz salātiem. Salāti gatavi! Labu apetīti!

PP salāti ar tunci un Ķīnas kāpostiem

PP salāti ar tunci un Ķīnas kāpostiem ir vienkārša un budžetam draudzīga recepte. Pieejamās sastāvdaļas veido milzīgu bļodu ar garšīgām un sātīgām uzkodām. Pat ja vērojat uzņemto kaloriju daudzumu, apēdot veselu tasi salātu, jūsu sāni neuzliks papildu mārciņas. Trauks ir bagāts ar šķiedrvielām, olbaltumvielām un “pareizajiem” taukiem. Ēd, nekaitējot savai figūrai!

Gatavošanas laiks - 15 minūtes.

Gatavošanas laiks - 15 minūtes.

Porcijas – 4

Sastāvdaļas:

• Tunzivju konservi - 1 bundžiņa.
• Sāls - pēc garšas.
• Gurķi - 2 gab.
• Pekinas kāposti - 500 gr.
• Malti melnie pipari - pēc garšas.
• Olīveļļa - 20 gr.
• Zaļais sīpols - 1 ķekars.
• Olīveļļa - pēc garšas.
• Vistas olas - 3 gab.

Gatavošanas process:

1. solis. Smalki sagrieziet Pekinku ar speciālu nazi vai izmantojiet smalcinātāju.

2. solis. Nomazgāto gurķu galus sagriež un sagriež apļos, pēc tam katru sloksnēs. Izkraujam uz "Pekinu". Izvēlamies jaunus gurķus, bez lielām sēklām iekšā. Ja augļi ir ūdeņaini, ievietojiet tos sietā.

Solis 3. Sasmalciniet iepriekš novārītās un nomizotās olas un pievienojiet tās sastāvdaļām. Mēs izmantojam paipalu vai vistu olas.

4. solis. Smalki sagrieziet nomazgātu sīpolu ķekaru un ievietojiet tos salātu bļodā. Ja vēlaties, pievienojiet dilles, pētersīļus un visu pārējo, kas mums patīk. Jo vairāk zaļumu, jo bagātāka garša. Zaļumi neietekmē ēdiena kaloriju saturu.

5. solis. Izņemiet tunzivju konservus, atkorķējiet to un noteciniet šķidrumu. Sadaliet gabaliņos ar nazi vai samaisiet ar dakšiņu un nosūtiet uz sastāvdaļām.

6. solis. Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus. Ielejiet olīveļļu. Ja vēlaties, pievienojiet citronu sulu vai balzamiko etiķi. Apvienojiet bļodas saturu.Sadaliet porcijās. Ēdam garšīgi un notievēsim! Labu apetīti!

PP salāti ar tunci un kukurūzu

PP salātus ar tunci un kukurūzu ir viegli pagatavot, grūtākais ir olu vārīšana. Cukurkukurūza lieliski sader ar zivju konserviem. Sīpoli pievieno nedaudz garšvielu. Ja vēlas, sīpolu aplej ar verdošu ūdeni vai iemarinē etiķī – arī sanāk interesanti.

Gatavošanas laiks - 20 minūtes.

Gatavošanas laiks - 20 minūtes.

Porcijas – 2

Sastāvdaļas:

• tunča konservi - 160 gr.
• Sāls - pēc garšas.
• Gurķi - 2 gab.
• konservēta kukurūza - 170 gr.
• Svaigas dilles - pēc garšas.
• Skābais krējums 15%/dabīgais jogurts – 50 gr.
• Sīpoli - 1 gab.
• Vistas olas - 4 gab.

Gatavošanas process:

1. solis. Ielejiet olas katliņā, pievienojiet ūdeni un lieciet gatavot. Vāra pēc vārīšanas 10 minūtes. Pārnes uz ledus ūdeni.

Solis 2. Atkorķējiet konservus un izlejiet marinādi. Liek zivis salātu bļodā un samīca ar dakšiņu.

3. solis. Atveriet kukurūzu un izlejiet šķidrumu. Ielejiet tunča biezenī. Sasmalciniet nomazgāto gurķi un ielieciet to salātu bļodā.

4. solis. Nomizojiet olas un sasmalciniet tās nejauši. Pievienojiet salātu sastāvdaļām. Sasmalciniet nomazgātos zaļumus. Pāriesim pie sastāvdaļām. Papildus dillēm pievienojiet pētersīļus un zaļos sīpolus pēc saviem ieskatiem.

Solis 5. Sāls. Garšojiet ar skābo krējumu (var aizstāt ar dabīgo jogurtu). Samaisiet.

6. solis. Piepildiet skaistus traukus ar spilgtiem salātiem. Dekorē ar diļļu zariņiem un pagaršo. Labu apetīti!

Tunča un avokado salāti

Tunča un avokado salāti ir ideāli sabalansēta uzkoda tiem, kas vēro savu kaloriju patēriņu vai zaudē svaru kaloriju deficīta dēļ. Šie smaržīgie un vieglie salāti pierāda, ka garšīgi paēst var arī ievērojot diētu! Tajā pašā laikā netērējiet daudz laika sagatavošanai.

Gatavošanas laiks - 15 minūtes.

Gatavošanas laiks - 15 minūtes.

Porcijas – 3

Sastāvdaļas:

• tunča konservi - 185 gr.
• Sāls - pēc garšas.
• Gurķi - 150 gr.
• Avokado - 170 gr.
• Svaigi zaļumi - 15 gr.
• augu eļļa - 20 ml.
• Sarkanais sīpols - 70 gr.
• Citronu sula - 0,5 ēd.k.
• Malti melnie pipari - pēc garšas.

Gatavošanas process:

1. solis. Sastāvdaļu salikšana. Gurķi nomazgājam kopā ar zaļumiem un avokado. Atvērts tunzivju konservs.

2. solis. Izlejiet šķidrumu no konserviem, ērtības labad izmantojot sietu.

Solis 3. Gurķim noņem galus, sagriež šķēlēs un liek bļodā.

4. solis. Nomizojiet gatavu avokado un sagrieziet to pēc vēlēšanās. Sīpolam noņem miziņu un sagriež plānās ceturtdaļās. Pārliek salātu bļodā kopā ar avokado.

5. solis. Pievienojiet sagatavotas zivis.

Solis 6. Sasmalciniet apstrādātos zaļumus (dilles, pētersīļus, zaļos sīpolus) un pievienojiet sastāvdaļām.

7. solis. Garšojiet ar spiestu citronu sulu (var izmantot veikalā nopērkamo mērci vai svaigu citronu). Garšojiet ar sāli un pipariem pēc garšas. Apslaka ar augu eļļu (ja vēlaties, izmantojiet tunča šķidrumu).

8. solis. Komponentu apvienošana.

9. solis. Pārnes uz servēšanas bļodu. Ēdam un baudām. Labu apetīti!

PP salāti ar tunci un pupiņām

PP salāti ar tunci un pupiņām prasīs nedaudz laika, bet rezultāts jūs pārsteigs. Veselīga uzkoda, kas piemērota tiem, kas zaudē svaru, un tiem, kas gavē. Olbaltumvielām bagātais ēdiens labi sāta un nepārslogo kuņģi. Piemērots vēlām vakariņām vai sātīgām uzkodām.

Gatavošanas laiks – 45 min.

Gatavošanas laiks - 10 min.

Porcijas – 3

Sastāvdaļas:

• tunča konservi - 185 gr.
• Sāls - pēc garšas.
• Burkāni - 0,5 gab.
• Lapu salāti - 1 ķekars.
• Pētersīļi - 3 zariņi.
• Olīveļļa - pēc garšas.
• Konservētas baltās pupiņas - 200 gr.

Marinētajiem sīpoliem:

• Sarkanais sīpols - 50 gr.
• Ūdens - 100 ml.
• Ābolu sidra etiķis - 2 ēdamk.

Gatavošanas process:

Solis 1. Marinējiet sīpolus. Sarkanajiem sīpoliem noņem mizas un plānās šķēlītēs sagriež pusgredzenos.

2. solis. Ievietojiet bļodā, piepildiet ar ūdeni un ābolu sidra etiķi. Atstāsim to un pāriesim uz nākamo posmu.

Solis 3. Burkānus nomizo un sagriež šķēlēs.

4. solis. Uzvāriet ūdeni, pievienojiet nedaudz sāls, izņemiet burkānus un vāriet 1 minūti pēc vārīšanās.

5. solis. No tunča notecina marinādi, pārlej to bļodā un sasmalcina ar dakšiņu.

6. solis. Izlejiet ūdeni no burkāniem un atdzesējiet. Zaļumus nomazgājam un nosusinām.

7. solis. Marinētos sīpolus izkāš un no konservētajām pupiņām notecina marinādi.

Solis 8. Salātu salikšana. Salātu lapas saplēšam, pētersīļus sakapājam un liekam kopējā bļodā. Pievienojiet zivju biezeni, pupiņas un burkānus. Izkrauj marinētus sīpolus.

Solis 9. Sāls un pipari. Sezona ar olīveļļu. Samaisiet.

Solis 10. Ja nepieciešams, koriģē garšu ar garšvielām. Stāvēsim.

Solis 11. Palutiniet ģimeni un draugus ar košiem salātiem.

Solis 12. Var pasniegt porcijās. Labu apetīti!