PP diētiskie cepumi

PP diētas cepumi ir kārums, ko varat ļauties pat tad, ja ievērojat diētu, pat naktī, un neuztraucoties par skalas rādījumiem no rīta. Šādas ceptas preces tiek gatavotas tikai no veselīgām un dabīgām sastāvdaļām, ar minimālu tauku daudzumu un attiecīgi kalorijām. Bet dažreiz jūs patiešām vēlaties kaut ko saldu un garšīgu, un pat pagatavotu ar savām rokām. Palutiniet sevi un uzlādējiet sevi ar pozitīvismu visai dienai ar gardo un aromātisko cepumu porciju, kas pagatavota ar visu mīlestību un rūpēm par sevi un savu ķermeni.

Mājas auzu pārslu cepumi

Mājas auzu cepumi ir ātri un ļoti vienkārši! Mēs piedāvājam jūsu uzmanībai recepti sātīgai un veselīgai delikatesei, kas pārsteigs ar savu spilgto garšu un bagātīgo aromātu. Kā piedevas tiks izmantotas šādas sastāvdaļas: kanēlis, žāvētas aprikozes un āboli.

1. 
   PP diētiskie cepumi ir viegli pagatavojami mājās. Nomazgātās žāvētās aprikozes liek bļodā un pārlej ar verdošu ūdeni, iemērc trīsdesmit minūtes.
2. 
   Kad laiks ir pagājis, noteciniet ūdeni un nosusiniet žāvētos augļus ar papīra dvieļiem.
3. 
   Blendera traukā ieber auzu pārslas un žāvētas aprikozes, pievieno ābolu mīkstumu.
4. 
   Sastāvdaļas sajauc līdz gludai.
5. 
   Maisījumu liek dziļā traukā, iecilā lielā olā, tad pievieno garšvielas un medu – kārtīgi samaisa.
6. 
   Samitriniet plaukstas ūdenī un izveidojiet sagataves.
7. 
   Pusfabrikātus liek uz silikona paklājiņa vai cepamā papīra loksnes.
8. 
   Gatavojiet desertu 180 grādos apmēram 20-25 minūtes.
9. 
   Ļaujiet smaržīgajiem diētiskajiem cepumiem atdzist un pasniedziet ar tasi tējas. Labu apetīti!

---

Diētiskie biezpiena cepumi

Diētiskajiem biezpiena cepumiem ir neticami maiga un gaisīga tekstūra, kas apvienota ar patīkamu un mēreni saldu garšu, kas lieliski harmonizējas ar dabīgo kafiju. Dažādojiet savu rīta diētu un izbaudiet veselīgu cienastu!

Gatavošanas laiks - 30 min.

Gatavošanas laiks – 10-15 min.

Porcijas – 3.

Sastāvdaļas:

• Mīkstais biezpiens - 200 gr.
• kukurūzas milti - 60 gr.
• Rīsu milti - 60 gr.
• Olas - 1 gab.
• Saldinātājs - 2 gr.
• Cepamais pulveris - 1 tējk.

Gatavošanas process:

Solis 1. Izmantojot virtuves svarus, izmēriet nepieciešamo sauso sastāvdaļu un biezpiena daudzumu.

2. solis. Izmantojot iegremdējamo blenderi, saputojiet raudzēto piena produktu ar saldinātāju un olu.

Solis 3. Pievienojiet kukurūzas miltus, cepamo pulveri un rūpīgi samaisiet ar putojamo slotiņu.

4. solis. Pēc tam pievienojiet otrā veida miltus un vēlreiz rūpīgi samaisiet.

Solis 5. Gatavā mīkla ir diezgan blīva un viskoza.

6. solis. Ar mitrām rokām izveidojiet aprikožu izmēra bumbiņas un novietojiet tās uz pergamenta nelielā attālumā vienu no otras. Cep 15-20 minūtes 180 grādu temperatūrā.

7. darbībaNovietojiet desertu uz šķīvja, ļaujiet tam nedaudz atdzist un sāciet degustēt. Labu apetīti!

PP kokosriekstu cepumi

PP kokosriekstu cepumi patiks visiem tropisko garšu cienītājiem, kas ir patiesi neatvairāmi! Cep izsmalcinātu veselīgu desertu, kas nekaitēs ne veselībai, ne formai. Galu galā pat PP jums ir jāiepriecina sevi!

Gatavošanas laiks - 30 min.

Gatavošanas laiks - 10 min.

Porcijas – 6.

Sastāvdaļas:

• Olas - 2 gab.
• Granulēts kokosriekstu cukurs - 100 gr.
• kokosriekstu milti - 110 gr.
• Piens - 200 ml.
• Soda - ½ tējk.
• vanilīns - 1,5 g.

Gatavošanas process:

1. solis. Novietojiet visus uzskaitītos produktus uz darba virsmas.

2. solis. Sajaukšanai ērtā šķīvī sajauc olas, pienu, granulētu cukuru, miltus, vanilīnu un soda.

Solis 3. Veidojiet mazus kolobokus.

Solis 4. Novietojiet sagataves uz pergamenta loksnes un viegli piespiediet ar plaukstu vai glāzes pamatni - cepiet 180 grādos (15-20 minūtes).

5. solis. Atdzesē un pasniedz. Izbaudi savu tēju!

PP rīsu miltu cepumi

PP cepumi no rīsu miltiem ir neticami garšīgs saldums, ko var ēst pat naktī un nebaidīties par savu figūru un svara pieaugumu. Sastāvā ir iekļautas tikai dabīgas un veselīgas sastāvdaļas, ja esat pilnībā izslēdzis cukuru no uztura, aizstājiet to ar fruktozi vai saldinātāju.

Gatavošanas laiks - 30 min.

Gatavošanas laiks – 10-15 min.

Porcijas – 5-7.

Sastāvdaļas:

• Rīsu milti - 1 ēd.k.
• Granulēts cukurs/saldinātājs - pēc garšas.
• augu eļļa - 1/4 ēd.k.
• Banāni - 1 gab.
• Rozīnes - 80 gr.
• Rieksti - 80 gr.
• Āboli - ½ gab.
• Cepamais pulveris - 1 tējk.
• Sāls - pēc garšas.

Gatavošanas process:

1. darbība.Lai paātrinātu darbu un jūsu pašu ērtībām, mēs izklājam uz galda visu nepieciešamo.

2. darbība. Blendera traukā sablenderē saldinātāju, banāna mīkstumu un jebkuru augu eļļu.

Solis 3. Atsevišķā bļodā apvienojiet sausās sastāvdaļas: cepamo pulveri, sāli un miltus.

Solis 4. Sajauciet abas kompozīcijas un pievienojiet žāvētus augļus, pusi ābolu un riekstus.

Solis 5. Veido vajadzīgās formas un izmēra cepumus, cep 15-20 minūtes 180 grādos.

Solis 6. Sātīgais un veselīgais deserts ir pilnībā gatavs ēšanai – izbaudi. Labu apetīti!

Banānu auzu cepumi

Auzu pārslu cepumi ar banānu ir vienkāršs, bet tajā pašā laikā ļoti garšīgs un veselīgs konditorejas izstrādājums, kas patiks pat tiem, kuri neievēro pareizu uzturu. Gatavi banāni lieliski sader ar auzu pārslām un maltu kanēli.

Gatavošanas laiks – 35 min.

Gatavošanas laiks - 10 min.

Porcijas – 4-6.

Sastāvdaļas:

• Auzu pārslas (ilgi vārot) – 1 ēd.k.
• Banāni - 2 gab.
• Valriekstu kodoli - 1/3 ēd.k.
• Sāls - 1 šķipsniņa.
• Malts kanēlis - pēc garšas.
• Vanilīns - 1 gr.

Gatavošanas process:

1. solis. Nomizojiet gatavus banānus, salaužiet tos un ievietojiet tos bļodā, ar dakšiņu sasmalciniet biezenī.

2. solis. Sajauc augļu biezeni ar auzu pārslām un ļauj uzbriest.

Solis 3. Tajā pašā laikā sausā pannā nosusiniet valriekstus.

Solis 4. Un sakapā ar nazi vai sasmalcina kafijas dzirnaviņās - pievieno auzu pārslu mīklai, pievieno arī šķipsniņu sāls un kanēli ar vaniļu, kārtīgi izmaisa.

5. solis. Izmantojot ēdamkaroti, izklājiet maisījumu uz silikona paklājiņa.

Solis 6. Gatavojiet 175-180 grādos 15-25 minūtes, cepšanas laiks atkarīgs no pusfabrikātu biezuma.

7. solis. Atdzesējiet cepumus un pārejiet pie maltītes.Labu apetīti!

Piparkūkas bez cukura

Ingvera cepumi bez cukura ir mēreni saldi un neticami garšīgi cepumi, kas piepildīs visu jūsu māju ar bagātīgu un košu aromātu pat cepšanas procesā. Ingvers ir lieliska piedeva veselīgai cepšanai, kas piesātina desertu ar neiedomājamu pikanci.

Gatavošanas laiks - 20 minūtes.

Gatavošanas laiks – 5-10 min.

Porcijas – 3.

Sastāvdaļas:

• Olas - 2 gab.
• Medus - 2 ēd.k.
• augu eļļa - 50 ml.
• Soda - 1 šķipsniņa.
• Malts ingvers - 2 šķipsniņas.
• Milti - 90-110 gr.

Gatavošanas process:

1. solis. Ielieciet medu un augu eļļu katliņā, izkausējiet un ļaujiet nedaudz atdzist.

2. solis. Sakuļ divas vistas olas.

Solis 3. Rūpīgi samaisiet un pievienojiet soda.

4. solis. Pievienojiet maisījumam maltu ingveru.

Solis 5. Un pievieno miltus. Jūs varat izmantot pilnīgi jebkurus miltus: kviešu, rīsu, mandeļu, kukurūzas.

6. solis. Mīciet gludu un viendabīgu mīklu bez kunkuļiem.

7. solis. Izrullējiet maisījumu slānī un izgrieziet cepumus.

Solis 8. Novietojiet sagataves uz cepešpannas.

9. solis. Cep kārumu apmēram 10-15 minūtes 180 grādos.

Solis 10. Sagatavo un izbaudi ne tikai rezultātu, bet arī procesu!

Auzu pārslu cepumi ar āboliem

Auzu pārslu cepumi ar āboliem ir gards un viegls cienasts, ko var pagatavot pat tie, kas virtuvē iekāpuši pirmo reizi. Receptē izmantotas tikai četras sastāvdaļas, kuras, visticamāk, ir pie rokas. Cepiet šos cepumus, un jūs atgriezīsities pie šīs receptes vairāk nekā vienu reizi!

Gatavošanas laiks – 60 min.

Gatavošanas laiks - 10 min.

Porcijas – 3.

Sastāvdaļas:

• auzu pārslas - 160 gr.
• Āboli - 2 gab.
• Olas - 2 gab.
• Granulēts cukurs/saldinātājs - pēc garšas.
• Malts kanēlis - pēc garšas.

Gatavošanas process:

1. solis. Ābolus nomizo, izgriež kātu un sēklu pāksti, mīkstumu sarīvē uz gurķu rīves.

2. solis. Sajauciet augļu skaidas ar olām, kanēli, auzu pārslām un pēc izvēles saldinātāju.

3. solis. Atstāj “mīklu” uz pusstundu, lai pārslām ir laiks uzbriest.

4. solis. Pēc 30 minūtēm izveidojiet bumbiņas un novietojiet tās uz cepešpannas ar pergamentu.

5. solis. Viegli piespiediet katru gabalu.

6. solis. Gatavo kārumu 180 grādos apmēram 25-30 minūtes.

7. solis. Izbaudiet tēju!

Diētiskie burkānu cepumi

Diētiskie burkānu cepumi ir noderīgu vielu un neiedomājamas garšas kombinācija, ko pavada smalks, neuzbāzīgs aromāts. Šis deserts vienmēr sanāk krāsains un košs, pateicoties sulīgu burkānu izmantošanai, un, pateicoties biezpiena pievienošanai, cepumi burtiski kūst mutē!

Gatavošanas laiks – 25 min.

Gatavošanas laiks - 10 min.

Porcijas – 7 gab.

Sastāvdaļas:

• Auzu pārslas - 9 ēd.k.
• Burkāns - 1 gab.
• Ola - 1 gab.
• Mīkstais biezpiens – 1 ēd.k.
• Saldinātājs - pēc garšas.

Gatavošanas process:

1. solis. Ielejiet auzu pārslas dziļā bļodā.

2. solis. Nomizojiet burkānus, rūpīgi noskalojiet zem tekoša ūdens un sasmalciniet, izmantojot smalko caurumu rīvi.

Solis 3. Apvienojiet burkānus ar graudaugiem, iecilājiet olu.

4. solis. Pievienojiet maisījumam biezpienu un mīciet līdz gludai.

Solis 5. Veido cepumus un liek uz cepešpaklājiņa vai pergamenta - cep 10-15 minūtes 180 grādu temperatūrā.

6. solis. Gatavojiet un izklaidējieties!

PP mandeļu miltu cepumi

PP cepumi, kas izgatavoti no mandeļu miltiem, tiek pagatavoti tikai no trim sastāvdaļām, un tie neietver lutu un granulēto cukuru.Pamatojoties uz iepriekš teikto, ar šādu cienastu vari sevi palutināt ar mierīgu sirdi, turklāt patīkamā garša pacels garastāvokli un sniegs enerģiju!

Gatavošanas laiks – 1 stunda 15 minūtes

Gatavošanas laiks - 10 min.

Porcijas – 8.

Sastāvdaļas:

• Grauzdētas mandeles - 100 gr.
• Olu baltumi - 2 gab.
• Saldinātājs - pēc garšas.

Dekorēšanai:

• Grauzdētas mandeles – 1 sauja.

Gatavošanas process:

1. solis. Ievietojiet 100 gramus žāvētu riekstu blendera traukā.

2. solis. Samaļ līdz miltu konsistencei.

3. solis Atsevišķā traukā ar mikseri saputo baltumus līdz stabilām virsotnēm, pievieno saldinātāju.

4. solis. Sajauc sasmalcinātas mandeles un olbaltumvielu “putas”.

Solis 5. Ielieciet iegūto masu konditorejas maisiņā un novietojiet pusfabrikātus uz cepešpannas, kas iepriekš izklāta ar pergamentu.

6. solis. Dekorējiet gabaliņus ar veseliem riekstiem un ievietojiet tos cepeškrāsnī: pirmās 5 minūtes cepiet 150 grādos, pēc tam samaziniet uguni līdz 100 un vāriet uz lēnas uguns apmēram stundu.

7. solis. Atdzesējiet desertu un ēdiet to. Labu apetīti!

PP šokolādes cepumi

Jūs varat atļauties PP šokolādes cepumus pat tad, ja ievērojat diētu un jums nav jāuztraucas par skalas rādījumu izmaiņām. Receptē izmantotas tikai veselīgas sastāvdaļas, kas saprātīgās porcijās sagādās tikai gastronomisku baudījumu!

Gatavošanas laiks – 60 min.

Gatavošanas laiks - 15 minūtes.

Porcijas – 4.

Sastāvdaļas:

• auzu pārslas - 200 gr.
• Kakao pulveris - 2 tējk.
• Ola - 1 gab.
• Olīveļļa - 40 ml.
• Cepamais pulveris - ½ tējk.
• Fruktoze - 2 ēdamk.
• Sāls - pēc garšas.

Gatavošanas process:

Solis 1. Sagatavojiet produktus saskaņā ar sarakstu.

2. solis. Mīcīšanai ērtā traukā sajauciet olas, eļļu, fruktozi, sāli un kakao pulveri.

3. darbība.Izmantojot blenderi vai kafijas dzirnaviņas, samaļ auzu pārslas un beztaras maisījumu ieber šokolādes masā – kārtīgi samaisa un atstāj uz aptuveni 20 minūtēm.

4. solis. Izklājiet cepešpannu ar cepampapīru un ar ēdamkaroti lieciet mīklu vienu no otras.

5. solis. Cep kārumu 180 grādos 15 minūtes.

6. solis. Atdzesējiet un paņemiet paraugu. Gatavojiet un izklaidējieties!