Auzu pankūkas

Veselīga ideja paštaisītām brokastīm vai uzkodām ir auzu pankūkas. Traukā ir liels daudzums mums nepieciešamā enerģijas avota – salikto ogļhidrātu. Tāpēc cienasts izrādās tik barojošs. Pankūku pagatavošana ir pavisam vienkārša. Mēs iesakām izmantot kulinārijas izlasi ar 10 soli pa solim receptēm ar fotogrāfijām.

Auzu pārslu pankūkas ar kefīru

No auzu pārslām un kefīra var pagatavot maigas un neticami garšīgas pankūkas. Barojošs ēdiens, kas lieliski piemērots ģimenes brokastīm. Ņemiet vērā recepti un dažādojiet savu ierasto ēdienkarti.

1. 
   Auzu pankūkas ir ļoti vienkārši pagatavojamas. Sasmalciniet auzu pārslas, izmantojot blenderi. Ielieciet produktu dziļā bļodā, ielejiet kefīru un atstājiet 15 minūtes.
2. 
   Uzbriedušajām pārslām pievieno vistas olu un augu eļļu. Sasit ar dakšiņu.
3. 
   Šeit izsijājiet miltus, pievienojiet sodu, cepamo pulveri un cukuru.Mīca, līdz iegūta bieza, viendabīga mīkla.
4. 
   Ar karoti liek mīklu karstā pannā. Cepiet kārumu no abām pusēm līdz zeltaini brūnai.
5. 
   Sulīgas un košas auzu pankūkas ir gatavas.

Kā cept auzu pārslu pankūkas ar kefīru?

No auzu pārslām un kefīra tiek gatavotas garšīgas un veselīgas mājas pankūkas. Produkts iznāks pūkains un rožains. To var pasniegt ar tēju vai kā brokastis. Pabeidziet cienastu ar ievārījumu vai skābo krējumu.

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Porcijas – 4

Sastāvdaļas:

• Auzu milti - 200 gr.
• Kviešu milti - 300 gr.
• Olas - 2 gab.
• Sāls - 1 šķipsniņa.
• Cukurs - 75 gr.
• Soda - 1 tējk.
• Etiķis - sodas dzēšanai.
• Kefīrs - 2 ēdamk.
• augu eļļa - 100 ml.

Gatavošanas process:

1. solis. Izsijājiet auzu pārslas un kviešu miltus caur smalku sietu un ievietojiet dziļā bļodā. Šeit pievienojiet sāli, cukuru un samaisiet.

2. solis. Sausajā maisījumā iejauc vistas olas un pievieno ar etiķi apslāpētu sodu.

Solis 3. Piepildiet produktus ar kefīru.

4. solis. Mīciet saturu līdz viendabīgai viskozai masai.

5. solis. Beigās pievieno augu eļļu un vēlreiz mīca.

6. solis. Uzkarsē pannu un pa daļām ievietojiet tajā mīklu. Apcep no abām pusēm līdz zeltaini brūnai.

7. solis Maigas auzu pārslu pankūkas ir gatavas, izmēģini!

Gardas auzu pārslu pankūkas ar pienu

Interesanta kulinārijas ideja jūsu veselīgajām brokastīm ir ar pienu pagatavotas auzu pārslu pankūkas. Kārums izrādās maigs, garšīgs un barojošs. Pirms pasniegšanas pievienojiet pūdercukuru, medu vai ievārījumu.

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Porcijas – 4

Sastāvdaļas:

• Auzu pārslas - 5 ēd.k.
• Piens - 2 ēd.k.
• Kviešu milti - 8 ēdamk.
• Vistas olas - 3 gab.
• Sāls - 1 šķipsniņa.
• augu eļļa - 4 ēdamk.

Iesniegt:

• pūdercukurs - 2 ēd.k.
• Vanilīns - 1 šķipsniņa.

Gatavošanas process:

1. solis. Uzvāra pienu un pārlej ar auzu pārslām. Ļaujiet tai uzbriest 15 minūtes.

2. solis. Šajā maisījumā ielaužiet vistas olas, pievienojiet miltus un sāli.

3. solis. Mīciet maisījumu līdz gludai un bez kunkuļiem.

Solis 4. Uzkarsē pannu ar augu eļļu. Izmantojot ēdamkaroti, ielieciet mīklu šeit. Cepiet produktu no abām pusēm līdz spilgti zeltaini brūnai.

Solis 5. Smaržīgas un garšīgas auzu pārslu pankūkas ir gatavas. Pasniedziet galdā, pārkaisot ar pūdercukuru un vaniļu.

Kā pagatavot auzu pārslu pankūkas ar āboliem?

Oriģinālās mājas pankūkas tiek gatavotas no auzu pārslām un āboliem. Saldais ēdiens izrādās neticami sulīgs un garšīgs. Pasniedziet to ar tasi karstas tējas.

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Porcijas – 2

Sastāvdaļas:

• Auzu pārslas - 3 ēd.k.
• Ābols - 1 gab.
• Milti - 3 ēd.k.
• Cukurs - 2 ēd.k.
• Ola - 1 gab.
• Malts kanēlis - 1 šķipsniņa.
• Olīveļļa - 2 ēdamk.

Gatavošanas process:

1. solis. Auzu pārslas vienu minūti aplej ar nelielu daudzumu verdoša ūdens un pēc tam notecina šķidrumu.

2. solis. Auzu pārslām pievienojiet rīvētu, iepriekš nomizotu ābolu. Produktus pārkaisa ar cukuru un šķipsniņu kanēļa. Sajauc.

3. solis. Šajā maisījumā ielaužiet vistas olu.

4. solis. Šeit pievienojiet miltus un olīveļļu. Maisiet maisījumu līdz gludai.

Solis 5. Uzkarsē pannu un pievieno mīklu ar ēdamkaroti. Cepiet kārumu no abām pusēm.

Solis 6. Sulīgas auzu pārslu ābolu pankūkas gatavas!

Vienkārša un garda recepte auzu pārslu pankūkām ar cukini

Garšīgs un viegli pagatavojams cienasts jūsu galdam – auzu pārslu pankūkas ar cukini.Produkts jūs iepriecinās ar savu sulīgumu, interesanto garšu un uzturvērtības īpašībām. Pamēģini!

Gatavošanas laiks: 30 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Porcijas – 4

Sastāvdaļas:

• auzu pārslas - 100 gr.
• Cukini – 1 gab.
• Olas - 2 gab.
• Sāls - pēc garšas.
• Cukurs - pēc garšas.
• Augu eļļa - cepšanai.

Gatavošanas process:

Solis 1. Nomazgājiet cukīni un sarīvējiet to. Varat arī izmantot virtuves kombainu.

Solis 2. Pievienojiet dārzeņu masu ar olām, sāli un cukuru. Sajauc.

3. solis. Pievienojiet auzu pārslas. Vēlreiz samaisiet maisījumu un atstājiet 15 minūtes.

Solis 4. Sagatavoto masu ar karoti liek cepešpannā ar augu eļļu. Apcep no abām pusēm.

Solis 5. Sulīgas cukini un auzu pārslu pankūkas ir gatavas!

PP diētiskās auzu pankūkas bez miltiem

Barojošas, bet mazkaloriju pankūkas gatavo no auzu pārslām, nepievienojot miltus. Trauks jūs iepriecinās ar savu maigo garšu un pievilcīgo sārtumu. Ņemt vērā!

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Porcijas – 2

Sastāvdaļas:

• auzu pārslas - 150 gr.
• Kefīrs - 1 ēd.k.
• Olas - 2 gab.
• Soda - 0,5 tējk.
• Cukura aizstājējs - pēc garšas.

Gatavošanas process:

1. solis. Sasmalciniet auzu pārslas, izmantojot blenderi vai citu ērtu metodi.

2. solis. Apvienojiet auzu pārslas ar nedaudz uzsildītu kefīru, olām un cukura aizstājēju. Rūpīgi samaisa un pievieno soda. Vēlreiz samaisiet.

3. solis. Labi uzkarsē pannu un ar karoti izņem mīklu.

Solis 4. Cepiet produktu līdz zeltaini brūnai no abām pusēm.

Solis 5. Zelta auzu pankūkas ir gatavas. Izmēģiniet veselīgu un garšīgu cienastu!

Gardas un veselīgas auzu pankūkas ar banānu

No auzu pārslām un banāniem var pagatavot garšīgas, košas un veselīgas pankūkas.Pateicoties saldajiem augļiem, jums nav jāpievieno cukurs. Kārums būs diezgan maz kaloriju un nekaitēs jūsu figūrai.

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Porcijas – 2

Sastāvdaļas:

• auzu pārslas - 60 gr.
• Banāns - 1 gab.
• Olas - 2 gab.
• grieķu jogurts - 4 ēdamk.

Gatavošanas process:

Solis 1. Sagatavojiet nepieciešamās sastāvdaļas.

2. solis. Sasmalciniet auzu pārslas, izmantojot blenderi.

3. solis. Nomizojiet banānu un sagrieziet to šķēlēs.

4. solis. Dziļā bļodā sajauc olas, grieķu jogurtu un banānu. Sasmalciniet masu jebkurā ērtā veidā.

5. solis. Sagatavotajā maisījumā ielej sasmalcinātas auzu pārslas. Samaisiet līdz gludai.

6. solis. Uzkarsē pannu un izņem mīklu ar karoti.

7. solis. Cepiet gabaliņus no abām pusēm līdz zeltaini brūnai.

Solis 8. Gardas auzu pārslu pankūkas ar banānu ir gatavas!

Kā pagatavot pankūkas no pāri palikušajām auzu pārslām?

Vai jums ir pāri palikušas auzu pārslas? Nesteidzieties tos izmest. No gatavā produkta var izcept gardas un zeltaini brūnas auzu pankūkas. Tie tiek pasniegti kā deserts vai ātra uzkoda.

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Porcijas – 4

Sastāvdaļas:

• Auzu pārslu biezputra - 300 gr.
• Milti - 400 gr.
• Kefīrs - 100 ml.
• Ola - 1 gab.
• Cukurs - 2 ēd.k.
• Soda - 0,5 tējk.
• augu eļļa - 30 ml.

Gatavošanas process:

Solis 1. Novārīto putru liek dziļā bļodā. Produktu var pagatavot gan ar pienu, gan ūdeni.

2. solis. Pievienojiet to ar olu un divām ēdamkarotēm cukura.

Solis 3. Šeit pievienojiet norādīto daudzumu miltu un soda.

4. solis. Sāciet mīcīt un pakāpeniski ielejiet kefīru.

5. solis. Maisiet maisījumu līdz gludai.

Solis 6. Uzkarsē pannu ar augu eļļu. Ar karoti izklāj mīklu un apcep pankūkas no abām pusēm līdz zeltaini brūnai.

7. darbībaSmalkas saldās auzu pankūkas ir gatavas!