Auzu pārslu pankūka

Auzu pārslas ir garšīgs un veselīgs ēdiens jūsu mazkaloriju brokastīm vai uzkodām. Šis produkts ir bagāts ar saliktajiem ogļhidrātiem, tāpēc tas jūs iepriecinās ar labām uztura īpašībām. Auzu pankūkas var pagatavot dažādos veidos. Atrodiet labākās idejas mūsu kulinārijas izlasē, izmantojot soli pa solim receptes.

Kā brokastīs izcept veselīgu auzu pārslu ar banānu?

Saldām un veselīgām brokastīm varat pagatavot banānu auzu pārslu pankūkas. Vienkāršs kulinārijas process neaizņems daudz jūsu laika. Izbaudiet oriģinālu un barojošu ēdienu.

1. 
   Auzu pankūka pareizai uzturam ir ļoti vienkārši pagatavojama. Auzu pārslas liek blenderī, sasmalcina un pievieno norādīto piena daudzumu.
2. 
   Šeit arī laužam vistu olas. Vēlreiz sakuļ, līdz iegūst lipīgu mīklu.
3. 
   Pannu labi uzkarsē un ielej tajā auzu maisījumu. Cepiet biezu pankūku no abām pusēm, līdz tā ir spilgti brūna.
4. 
   Karstu produktu pārnes uz plakanas plāksnes. Uz pusi pankūkas liek banāna šķēles. Pārklājiet pildījumu ar otru pusi.
5. 
   Ēdienu var papildināt arī ar banānu. Gatavs, var tikt pasniegtas barojošas brokastis!

---

Gavēņa mazkaloriju auzu pankūka ar ūdeni

Veselīgas auzu pārslu pankūkas var pagatavot, izmantojot ūdeni pēc liesas receptes. Vienkāršais ēdiens ir piemērots arī vegānu ēdienkartei. Lieliska ideja barojošām brokastīm, kas iepriecinās ar ātro izpildes procesu.

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Gatavošanas laiks: 5 minūtes

Porcijas – 1

Sastāvdaļas:

• auzu pārslas - 60 gr.
• ūdens - 50 ml.
• Maltas klijas - 2 tējk.
• Sezams - pēc garšas.

Gatavošanas process:

1. Dziļā bļodā ieber auzu pārslas, klijas un sezama sēklas. Pievieno ūdeni.

2. Mīciet produktus, līdz iegūta viendabīga šķidra masa.

3. Uz plīts labi uzkarsē pannu. Ielejiet auzu pārslu mīklu. Cep 3-4 minūtes no katras puses (ja iespējams, pārklājot). Uzmanīgi apgrieziet, izmantojot lāpstiņu.

4. Gatavo pankūku pārliek uz servēšanas šķīvja. Pasniedzot var pievienot citus produktus pēc savas gaumes.

Soli pa solim recepte auzu pankūku pagatavošanai ar sieru

Var pagatavot auzu pārslu pankūkas ar dažādiem pildījumiem. Viena no barojošākajām un populārākajām piedevām ir siers. Spilgts kārums piemērots sātīgām un veselīgām brokastīm. Ņemiet vērā šo vienkāršo recepti!

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Gatavošanas laiks: 5 minūtes

Porcijas – 1

Sastāvdaļas:

• Ola - 1 gab.
• auzu pārslas - 60 gr.
• Piens - 100 ml.
• Sāls - pēc garšas.
• Cietais siers - 50 gr.

Gatavošanas process:

1.Ielieciet auzu pārslas dziļā šķīvī, pievienojiet pienu un sāli pēc garšas. Šeit arī salaužam vistas olu.

2. Sastāvdaļas sajauc līdz gludai. Pietiek vienu minūti sakult ar dakšiņu.Auzu pārslas atstāj uzbriest 15-20 minūtes.

3. Uzlieciet pannu uz plīts un uzkarsējiet. Šeit ielej gatavo mīklu. Apcep no vienas puses, līdz spilgti brūna.

4. Apgrieziet pankūku otrādi un uz tās pusi uzlieciet rīvētu cieto sieru. Salokiet produktu uz pusēm. Turiet uz plīts, līdz gatavs 2-3 minūtes.

5. Karstā auzu pārslu pankūka ar sieru ir gatava. Pārliek to uz šķīvja un pasniedz. Var papildināt ar dārzeņiem vai skābo krējumu.

Kā mājās izcept gardas auzu pārslu pankūkas ar pienu?

Klasiskā recepte mājās gatavotu auzu pārslu pankūku pagatavošanai tiek pagatavota ar pienu. Kulinārijas ideja, kas piemērota veselīgam uzturam. Pasniedziet šo ēdienu brokastīs. Izbaudiet dinamisko garšu un uzturvērtības priekšrocības.

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Porcijas – 4

Sastāvdaļas:

• Ola - 1 gab.
• Auzu pārslas - 5 ēd.k.
• Milti - 2 ēd.k.
• Piens - 200 ml.
• Sāls - pēc garšas.
• Cukurs - pēc garšas.
• Cepamais pulveris - 0,5 tējk.

Gatavošanas process:

1. Dziļā šķīvī ielauž vistas olu. Šeit pievienojiet sāli un cukuru un sakuliet.

2. Olu maisījumā ieber auzu pārslas. Samaisiet līdz gludai.

3. Maisījumā ielej pienu. Vēlreiz samaisiet.

4. Tālāk pievieno nedaudz miltus, kas sajaukti ar cepamo pulveri. Sakuļ mīklu ar putojamo slotiņu, līdz visas sastāvdaļas ir apvienotas.

5. Uz plīts liek pannu, uzkarsē un lej tajā auzu pārslu maisījumu. Apcep uz vidējas uguns no abām pusēm. Katra puse prasīs aptuveni 2-3 minūtes.

6. Gatavās auzu pārslu pankūkas liek uz šķīvja un pasniedz ar skābo krējumu.Labu apetīti!

Vienkārša recepte liesām auzu pārslu pankūkām bez olu pievienošanas

Brokastīs varat pagatavot veselīgas un barojošas auzu pārslu pankūkas, nepievienojot olas. Šī ēdiena iespēja ir piemērota arī vegāniem. Produkti ir atrodami katrā ledusskapī, kas padara ēdienu vēl pieejamāku.

Gatavošanas laiks: 15 minūtes

Gatavošanas laiks: 6 minūtes

Porcijas – 1

Sastāvdaļas:

• auzu pārslas - 60 gr.
• ūdens - 40 ml.
• Citronskābe - 2 šķipsniņas.
• Niedru cukurs - 1 tējk.
• Augu eļļa - 1 tējk.

Gatavošanas process:

1. Auzu pārslas pārlej ar aukstu ūdeni. Šeit pievienojiet niedru cukuru, samaisiet un ļaujiet brūvēt 5 minūtes.

2. Pēc uzbriedināšanas masu sakuļ ar blenderi. Produktam jākļūst viskozam un viendabīgam.

3. Pievienojiet nedaudz citronskābes. Rūpīgi samaisiet.

4. Uzkarsē pannu un apsmērē to ar tējkaroti augu eļļas. Ielejiet auzu pārslu mīklu. Cepiet pankūku no abām pusēm, līdz tā ir pilnībā gatava.

5. Uz servēšanas šķīvja liek apceptās auzu pārslas un pasniedz galdā. Produktu var papildināt ar ogām vai dārzeņiem pēc savas gaumes.

Brokastīs ātri pagatavojamas un gardas auzu putras ar biezpienu un banānu

Interesants pildījums mājas auzu pārslu pankūkām var būt biezpiens kombinācijā ar saldo banānu. Šis spilgtais ēdiens ir ideāli piemērots ātrām un barojošām brokastīm. Apskatiet šo vienkāršo ideju par zemu kaloriju daudzumu.

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Porcijas – 1

Sastāvdaļas:

• Olas - 2 gab.
• auzu pārslas - 100 gr.
• Biezpiens - 100 gr.
• Banāns - 1 gab.
• Piens - 100 ml.

Gatavošanas process:

1. Ievietojiet auzu pārslas blendera traukā un sasmalciniet.

2. Pievienojiet tām vistas olas.

3. Šeit ielejiet pienu.

4.Sakuļ produktus blenderī, līdz tie ir viendabīgi un šķidri.

5. Iepriekš nomizo banānu un sagriež plānās šķēlītēs.

6. Novietojiet pannu uz plīts. Kad sasilst, lej auzu pārslu mīklu. Cepiet pankūku divas minūtes no katras puses.

7. Sagatavoto produktu pārnes uz plakanas plāksnes. Pārklājiet pusi ar biezpienu. Ja tas ir pārāk liels, vispirms mīciet to ar dakšiņu.

8. Uz biezpiena liek banāna šķēles.

9. Pārklājiet pildījumu ar otru pusi. Sātīga auzu pārslu pankūka ar saldu pildījumu ir gatava pasniegšanai!

Kā izcept PP diētisku pankūku no auzu pārslām ar kefīru?

Vienkārša, mazkaloriju, ar uzturvielām bagāta brokastu ideja: auzu pankūkas. Diētisku ēdienu var pagatavot ar kefīru. Pat iesācēji var tikt galā ar recepti.

Gatavošanas laiks: 15 minūtes

Gatavošanas laiks: 7 minūtes

Porcijas – 1

Sastāvdaļas:

• auzu pārslas - 60 gr.
• Ola - 1 gab.
• Kefīrs - 40 ml.

Gatavošanas process:

1. Izmēriet nepieciešamo auzu pārslu daudzumu. Sasmalciniet tos blenderī, līdz tie ir smalki. Tas padarīs gatavo ēdienu viendabīgāku.

2. Dziļā bļodā sajauc auzu produktu, vistas olu un kefīru.

3. Sastāvdaļas samīca, līdz iegūstam viskozu masu.

4. Uzkarsē nepiedegošo pannu. Uz tās lej auzu pārslu mīklu. Cepiet sagatavi uz vidējas uguns no abām pusēm. Katram apmēram 2-3 minūtes.

5. Gatavo zeltaino auzu pārslu pankūku liek uz šķīvja, pievieno pēc garšas un pasniedz!

Sātīga auzu pārslu pankūka ar sieru un tomātiem

Spilgts un sātīgs pildījums auzu pārslu pankūkām – siers un tomāti. Pašdarināts produkts būs ne tikai noderīgs, bet arī interesants pēc garšas. Brokastīs izbaudiet sulīgu un maigu cienastu.

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Porcijas – 1

Sastāvdaļas:

• auzu pārslas - 50 gr.
• Ola - 1 gab.
• Kefīrs - 30 ml.
• Cietais siers - 60 gr.
• Ķiršu tomāts - 3 gab.
• Sāls - 1 šķipsniņa.

Gatavošanas process:

1. Ievietojiet auzu pārslas blendera traukā.

2. Tālāk produktā ielauž vistas olu, pievieno šķipsniņu sāls un pārlej ar kefīru. Sasmalcina līdz gludai.

3. Gatavo auzu pārslu mīklu liek karstā pannā.

4. Cepiet līdz zeltaini brūnai un uzmanīgi apgrieziet produktu otrādi.

5. Sadaliet ķiršu tomātus uz pusēm vai ceturtdaļās. Novietojiet tos uz daļas pankūkas pannā.

6. Tālāk pievienojiet rupji rīvētu sieru.

7. Pārklājiet pildījumu ar otro pankūkas pusi. Turiet uz uguns vēl 1-2 minūtes, lai sieram ir laiks izkust. Izslēdziet plīti.

8. Barojošā auzu pārslu pankūka ar tomātiem un sieru ir gatava pasniegšanai!

Vienkārša un garda recepte auzu pankūkām ar biezpienu

Lai mājās gatavotā auzu pārslu pankūka būtu pēc iespējas maigāka un garšīgāka, piepildiet to ar biezpiena sieru. Vienkārša kulinārijas ideja kalpos kā veselīgas un pilnvērtīgas brokastis.

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Porcijas – 1

Sastāvdaļas:

• auzu pārslas - 60 gr.
• Ola - 1 gab.
• Kefīrs - 30 ml.
• Biezpiena siers – 2 ēd.k.
• Zaļumi - pēc garšas.

Gatavošanas process:

1. Vispirms samaļ auzu pārslas. Tālāk apvienojiet tos ar olu un kefīru kopējā šķīvī.

2. Rūpīgi saputojiet produktus, līdz izveidojas viendabīgs viskozs maisījums.

3. Uzkarsē pannu un lej tajā auzu pārslu mīklu. Cepiet pankūku uz lēnas uguns līdz zeltaini brūnai no katras puses. Lai izvairītos no augu eļļas pievienošanas, izmantojiet nepiedegošus traukus.

4. Novietojiet karsto produktu uz plakanas plāksnes. Vienu pusi pārklāj ar biezpiena sieru un pēc garšas apkaisa ar sasmalcinātiem zaļumiem.Pārklājiet pildījumu ar otru pusi.

5. Barojošā auzu pārslu pankūka ar smalku biezpiena pildījumu ir gatava. Vari pasniegt galdā!

Veselīga auzu pārslu pankūka no auzu pārslām ar avokado

Auzu pārslu pankūkas, pildītas ar avokado, palīdzēs padarīt jūsu mājas brokastis pēc iespējas veselīgākas un apmierinošākas. Trauks ar ideālu makroelementu sastāvu ir piemērots tiem, kam rūp sava veselība.

Gatavošanas laiks: 20 minūtes

Gatavošanas laiks: 10 minūtes

Porcijas – 1

Sastāvdaļas:

• auzu pārslas - 60 gr.
• Ola - 1 gab.
• Piens - 30 ml.
• Avokado - 1 gab.
• Cietais siers - pēc garšas.
• Sāls - 1 šķipsniņa.

Gatavošanas process:

1. Vispirms blenderī samaļ auzu pārslas. Tas padarīs pankūku maigāku un viendabīgāku.

2. Iegūto sauso masu apvieno ar olu, pienu un šķipsniņu sāls.

3. Sastāvdaļas sakuļ ar putojamo slotiņu, līdz iegūstam viendabīgu masu.

4. Sagatavoto mīklu lej labi sakarsētā pannā ar nepiedegošu pārklājumu.

5. Cepiet no vienas puses un uzmanīgi apgrieziet, izmantojot lāpstiņu.

6. Pusi pankūkas uz pannas pārkaisa ar nelielu daudzumu rīvēta siera.

7. Avokado nomizo un sagriež šķēlēs. Izklājiet sastāvdaļu uz siera.

8. Pārklājiet pildījumu ar otru pankūkas pusi. Apkaisiet siera virsu. Trauku patur uz uguns 1-2 minūtes un noņem no plīts.

9. Garda auzu pārslu pankūka ar avokado ir gatava! Liek uz šķīvja un pasniedz.